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立秋之后的秋老虎伤身如何预防?

发布者:佚名  信息来源:养生中国  发布时间:2022-08-09  浏览量:
立秋之后,潮湿闷热的天气不断地在提醒我们伏天还未结束。

根据今年的“三伏日历”,8月25日才正式“出伏”,在此期间,我们仍需警惕“秋老虎”伤身!

立秋之后防四病

01、感冒

高温天气人体代谢旺盛,能量消耗较大,加之食欲不振,睡眠不足,会使人体免疫力下降。

如果过于贪凉,细菌、病毒便可乘虚而入,导致感冒。

02、中暑

温度过高、湿度过大会导致出汗不畅,体热发散受阻,容易引发中暑。

03、秋燥

秋季气候干燥,容易使人阴津耗伤,出现咽痛干咳、大便干燥、皮肤脱屑瘙痒、口唇干裂等。如果不及时调养,到冬季就容易罹患许多肺部感染性疾病。

04、脾胃不调

人们刚刚经历了炎热的夏季,初秋依旧湿热当令,因脾喜燥恶湿,湿邪留滞,最易伤脾胃,出现烦渴、四肢困倦、胸闷、呕恶等表现。

初秋养生有“四多四少”

古人有“春生夏长、秋收冬藏”之说,养生一定要顺应四时,才能达到延年益寿的目的。

01、多吃酸少吃辣

中医认为,秋季燥气当令,多食辛辣食物易于导致上火、便秘等身体不适。

而酸有收敛、止涩之功,秋季多吃些酸味食物可以补肝气,还可收敛肺气。

辛辣食物:葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。

酸味食物:苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。

02、多润肺少寒凉

经过一个长夏后,人们的身体消耗都很大,特别是一些老年人,大多脾胃虚弱,故而不宜进食过多寒凉食物。

此外,秋季气候干燥,容易使人阴津耗伤,进补应以润秋燥、护阴津为主。

寒凉食物:西瓜,甜瓜、香瓜等。

润肺食物:鸭肉、鲫鱼、牛奶、雪梨、甘蔗、香蕉、荸荠、竹笋、枇杷、桑葚、银耳、黄瓜、莲藕、百合等水果蔬菜。

也可用养阴生津的中药如沙参、麦冬、玉竹、石斛、枸杞、西洋参等用开水冲泡代茶饮。

03、多吃蔬菜少吃肉

很多在夏天里食欲比较差的人,到了秋天食欲逐渐好转,但这不意味着我们可以开始“放肆吃”了!

因为,经过苦夏的煎熬,很多人脾胃往往很虚,调理脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾,况且如今夏季多呆在空调房间,生活饮食习惯没有特别的改变,不必刻意追求贴秋膘。

这一时期,还是要以植物性食物为主,多吃蔬菜、水果、谷物等食物,少吃高热量、难消化的肉食。

如果吃太多的肉食等高蛋白、高脂肪的食物,会增加肠胃负担,影响胃肠功能。

同时,过多的热量还容易引起发胖,甚至易导致患高血压、心脏病。

04、多做运动少贪凉

秋天气候多变,早晚温差大,一味贪凉,容易使人体免疫机能降低,细菌、病毒乘虚而入,引起感冒、咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等疾病。

大家要根据天气情况,及时增减衣服,防病保健。

入秋后,我们应尽量早睡早起,晨起后积极参加活动健身锻炼,但运动量不宜过大,尤其是老年人、儿童和体质虚弱者,以防出汗过多,阳气耗损。

调理进补需因人而异

01、阴虚火旺者需养阴润肺

表现:五心烦热、口干舌燥、大便干结、小便短赤、舌红少苔等。

适宜食物:梨、百合、蜂蜜、黑芝麻、枸杞、燕窝等。症状较为严重的,建议在医生指导下服用沙参麦冬汤等中药。

02、气虚阳虚者宜温补

表现:畏寒乏力、手足逆冷、大便溏稀、小便清长、舌淡苔白等。

适宜食物:适当吃些偏温的食品,如羊肉、鳗鱼、核桃、韭菜等,也可自制桂圆大枣粥。

(来源:养生中国)
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